8月7日是立秋节气，今年立秋所在的时间刚好是处于三伏天的中伏阶段。所以当立秋遇上三伏天，申城高温依旧。

上海未来天气趋势

随着台风“黑格比”远离，未来一周上海又转受副热带高压控制，以多云为主，多高温和午后局地雷阵雨，极端最高气温在37度左右。持续高温易导致大气中积聚大量不稳定能量，午后容易出现局部雷阵雨，可能伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气。

虽然说立秋过后，天气依然炎热，但是这种炎热也在悄然地发生着变化。立秋过后早上天气会比较凉爽，但是到了晚上就会炎热无比。这也是秋后一伏所呈现的一种气候的状态。夏秋交替之际，早晚温差大，很多疾病会“乘虚而入”，因此，针对气候特点，我们既要防暑又要御寒。

最容易生这几种病

[诱发心脑血管病]

在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。“秋老虎”所致的这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

[中暑]

虽然眼下已时过立秋，但并不意味着就告别了暑热，在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。

[容易腹泻]

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。

[风燥感冒]

立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰。

立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。

根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、花生、猪肉、鸭、鸡肉、鲫鱼、黄鱼、柚子、葡萄、梨、苹果等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多食生冷瓜果，以免损伤脾胃。

立秋养生菜谱

菠菜

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

蒜蓉丝瓜

丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。

黄精煨猪肘

立秋时节人们往往会做上各种各样的肉食，以肉贴膘。猪肘补虚扶弱，辅以益气健脾的党参、养阴润肺之黄精制成的黄精煨肘有补脾润肺，强筋壮体之效。

雪梨百合汁

立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。