6月6日芒种。进入芒种后，气温显著升高、降雨量充沛，物品容易发霉；蚊虫孳生，传染病高发。芒种过后，该如何防病养生？昨日，记者就此采访了湖南中医药大学第一附属医院副院长陈其华教授。

    起居 早起晚睡并适当晒太阳

    郁女士因疲乏犯困，工作提不起精神，前往湖南中医药大学第一附属医院就诊。陈其华仔细询问病史，了解到郁女士最近几日出现疲倦、萎靡不振等症状，特别是到了中午时分，更是乏力。陈其华表示，经检查患者并无明显异常，但因天气渐热，空气中湿气较重，湿浊之气累积在身体内，加上患者既往脾胃虚弱，因此出现了上述症状。

    陈其华提醒，进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多市民会出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。因此，芒种过后，提倡早起晚睡，中午小憩以助缓解疲劳。

    在高温的天气里，人体应适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，帮助人体气血运行。但需要注意的是，夏季阳光照射强烈，应避开太阳直射，特别是中午，要注意防暑。此外，芒种过后，人体出汗增多，要多饮水、勤洗澡。

    饮食 宜清补并适当吃苦味食品

    进入夏季，51岁的冯先生喜欢大量喝冰镇饮料、吃冰镇西瓜等。昨日，冯先生出现食欲不振、腹泻呕吐等症状。在湖南中医药大学第一附属医院，医生仔细辨证后，考虑患者是因为过量食用寒凉之品伤及脾胃，从而出现上述症状。

    陈其华表示，芒种气候以湿热为主要特征，既往有脾胃虚弱病史的中老年人、小孩等，更容易出现食欲不振、便溏腹泻等症状。因此，芒种节气在饮食上提倡清补，即清淡滋补，进食易消化的食物。

    陈其华建议，市民可多食蔬果、多喝粥，减少摄入冷饮及过于辛辣刺激的食物。需要特别提醒的是，冷食摄入过多，寒凉之气就需要靠脾胃来承担，这是夏季胃肠道疾病患者增多的主要原因之一。

    “苦夏食苦夏不苦。”陈其华表示，苦味的食物多具有清热解毒的作用，芒种节气后，适量食用苦瓜、莲心、芥蓝、荞麦等苦味食品，既能清热祛湿，又可防患于未然，达到有病治病、无病防病的目的。

    防病 芒种过后最要防热伤风

    空调制冷、风扇纳凉、喝冷饮……是芒种过后人们防暑降温的通常做法。然而，夏日贪凉过度，往往容易引起伤风感冒，出现鼻塞流涕、咽痛声沙、咳嗽咯痰等风热感冒症状。芒种节气人体容易湿热内阻，若外感风寒，很快从热而化，形成风热感冒证候。

    陈其华告诉记者，连日来，该院门诊接诊了不少风热感冒患者，这些患者大多因夜间贪凉，空调温度调得过低，继而出现发热、头胀痛、咽喉红肿疼痛、咳嗽、鼻塞黄涕等症状。

    “预防风热感冒，首先要注意空调温度设置不宜过低，以免室内外温差过大引发感冒。”陈其华表示，长时间开空调的房间应适时开窗通风，尽量保持空气清洁、流通。同时，市民要远离传染源，避免接触感冒患者，若接触了感冒患者接触过的物品，应及时洗手。